trening bez

[...] po 20 powt, ten sam ciezar 3x20 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50 2x50 klata wlciala z duza moca, zapas sily byl spory, jednak na sokojnie, glowa zimna i wykonalem trening z zapasem sil:-) chociaz mocno kusilo aby zrobic na takim ciezarze jak konczylem czyli 130x3x3, jednak partner treningowy mnie ogaral%) 120x3x3 z lekka pauza na dole, [...]

[...] grzybków 3x12 uginanie z gumą stojąc 3x8 muscle bridge 2x max bic uginanie oburącz 3x 12 bic uginanie mlotkowe jednoracz 3x12 allaszki 3x max spiecia 3x max kolejny trening w warunkach domowych, podciaganie na grubej rurze wiec wlazlo nieco mniej powtorzen niz na klasycznym drazku. za to przedramiona dostaly az milo%) po treningu 30 min [...]

1,5 tygodnia od kontuzji, dzisiaj jets juz calkiem fajnie, czuje lekki dyskomfort, dzisiaj trening nog i troche sprobuje mocniej je ruszyc, jeszcze bez siadów i bez ciagow, ale pchniemy nieco mocniej

[...] ruchy moge robic bez problemu, inne niestety pozostaja na razie problematyczne. Najgorzej jest z typowymi wyciskaniami lezac. Wyciskanie na barki np jest duzo mniej klopotliwe. Plaska odpada calkowicie, kombinuje ze skosami jedynie. co ciekawe przetestowalem masyznke do dipow i bylo ok, wiec na nastepony trening wleca juz porecze klasyczne

Vizzzard: Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki [...]

[...] sie pomieszczeniem wyposażonym jedynie w parę maszyn ( na których sie nie znam) zero wolnych ciężarów i zero żywej duszy w postaci jakiegoś trenera. Zrobiłam więc jedynie trening pływający na basenie olimpijskim ( 30 długości w godzinkę) i to było wszystko jeśli chodzi moje ćwiczenia. Powrót nocny do domu wyczerpał mnie maksymalnie, gps [...]

17.10. + pomidor, ogórek kwaszony, fasolka szparagowa + HGH Night, ZMA, wid d, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_17_zpsd780286c.png Po treningu wciągnęłam jeszcze 5 daktyli poza bilansem. trening:crossfit rozgrzewka 30 minut+ 1 minuta L-sit ( wersja najprostsza z najprostszych, na [...]

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

Nadrabiam zaległości choć nie mam powodów do dumy. Miskę rozjechałam a na treningi zabrakło sił. Niestety moje życie determinuje brak snu, borykam się z tym problemem od dawna, wypróbowałam różne środki od farmaceutyków po psychoterapię. Ostatni tydzień był bardzo ciężki ponieważ doszło jeszcze przeziębienie i ogólne rozbicie grypopodobne. Nie [...]

[...] burpeesów to zapraszam :) https :// www.facebook.com /events /430629557066597 /?source=1 - bez spacji mam nadzieje, ze nie bedzie to odebrane jako spam ale jako dobry trening w dobrej sprawie :) 29.12. + sałata lodowa i rzymska, pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta + wiesiołek, tran, wit c, zma, hgh night, rem+ [...]

[...] martwego, wiosła i drążka. 10. Zmieniłem ćwiczenie z ławki skośnej bo dalej odczuwam ból w nodze( co było spowodowane właśnie ławką skośna) i nie chcę tego pogłębić. Na treningu nie miałem powera. Ciągi od początku szły beznadziejnie i już przy 85 czułem, że coś jest nie tak. Było to spowodowane napewno tym, że: - byłem nie wyspany, - [...]

[...] mówił, że nie pomagał, chodź mam co do tego podejrzenia, bo coś za dużo siły było 2. Nieźle poszło, lepiej niż myślałem, na 105kg był mały zapasik, zobaczymy na następnych treningach. 3. Poszło z malutkim zapasem, jeszcze coś spróbuję dołożyć, bo mierzę maksy przed 5x5 dla średniozaawansowanych Bil`a Star`a. 4. Z ziemi 170kg dość lekko z małym [...]

[...] Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez szarżowania, to dopiero początek, poszło lekko 2. mimo, że ciężar niski, było dość ciężko przy ostatnich seriach, spadki siłowe [...]

[...] 3. pierś, basmati, warzywa + 2kapsy MultiPack36 4. No-Shotgun TRENING 5. vitargo + białko 6. pierś, basmati 7. NitroProGen, oliwa + 2kapsy Super Omega-3 Trening Pierwszy trening nóg rozpisany przez Giszmana... masakrator . Jednak jak się okazało nie ma szans zrobić z tym treningiem jeszcze przodu barków, więc wrzucę je do klatki w [...]

[...] Pozowanie –brak czasu Odczucia: Waga 81,6kg, mój poranek zawsze wygląda tak samo o 4,30 śniadanie - po prostu głód mnie budzi xD +kawa ,a później kima około 30-50min i na trening. Dzisiaj niby nie czułem potrzeby koffy, ale … trening na początku średnio- chodziłem zaspany, dopiero później się rozhulałem. Trening spoko ale bez większych [...]

[...] nachwytem 15x40 12x53 12x53 12x53 6x53 8x40 15x40 12x53 12x53 12x53 9x53 8x40 Allahy stojąc 15x40 15x50 15x50 15x50 15x40 15x54 15x54 15x54+ Gdzie „+” no to przy następnym treningu dodaje obciążenia Waga 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening [...]

[...] popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale treningowe rzesze ludzi w różnym wieku. Jak wiele odmian tak wiele różnych sposobów i metodyki treningowej ja osobiście dziele według poniższego schematu: Style tradycyjne [...]

Jambolat a wiec pierwszy trening,ktory napisles to split czyli trening z podziałem na partie miesniowe I wszystko byłoby z nim ok gdyby nie brakowało w nim treningu nóg. Drugi trening to szczerze mówiąc pierwszy raz na oczy widzę, to coś w stylu FBW z tym, że bez zachowania jego zasad gdzie powinnismy ćwiczyć najpierw większe partie miesniowe a [...]

[...] a skłony tułowia w linką wyciągu górnego klęcząc 12x50kg, 2x12x57kg, 12x64kg b Skręty tułowia z hantlą 7kg w leżeniu 4x12 Przyciąganie kolan w podporze (zwisie) 4x15 Rano na trening wstałam o 6 o dziwo bez większych problemów, w trakcie odezwało się jednak zmęczenie, a już po byłam wykończona na amen %-) Mimo to ćwiczyło się dobrze :-)) i bardzo [...]

[...] (na stronę) Komentarz Obciążenia mniejsze niż ostatnio - z jednej strony dlatego, że dalej jestem trochę obolała po czwartku, z drugiej nie pamiętam kiedy ostatnio ten trening robiłam, bo wypadło mi z rzędu kilka wyjść w góry i fitness maraton ostatnio. *wznosy/wyciskanie talerza - końcowe powtórzenia w seriach opornie *unoszenie bokiem - [...]